فلوشیپ طب خواب گفت: خواب مجموعهای پیچیده از رفتارهایی است که با دراز کشیدن یا تکیه دادن بدن، سکوت و چشمهای بسته همراه است که از دو مرحله خواب با رویا و خواب بدون رویا تشکیل میشود.
عبدالله اسکندری بازیگر پیشکسوت سینما و تلویزیون در صفحه اینستاگرامش عکس ارسالی یک دوستش را به اشتراک گذاشت که در آن مرحوم خسرو شکیبایی روی شانه وی به خواب رفته است.
یکی از معضلات رفتاری برخی روزه داران بهم خوردن ساعات خواب است. این مسئله از یک جهت بخاطر بیدار شدن زودهنگام در صبح و از جهت دیگر بخاطر ضعف و خستگی فرد در نتیجه روزه گرفتن است.
کاهش هشیاری در بعد از ظهر و یا خواب آلودگی ممکن است منجر به کاهش بهرهوری و نیز حوادث رانندگی و صنعتی شود ما باید روشهای گریز از کسلی بعد از ظهر را بیاموزیم.
گفته می شود که همه ما باید در طول شب هشت ساعت ب خواب یم. تحقیقات جدید نشان داده است که خواب یدن به مدتی طولانی تر یا کوتاه تر از حد متوسط معمولا با افزایش خطر ابتلا به بیماری و حتی مرگ ارتباط دارد.
خواب یک قسمت مهم از چرخه ۲۴ ساعت شبانه روز است و زمانی میتواند به رفع خستگی بدن کمک کند که منظم و دارای برخی شرایط مانند محدود کردن چرتهای نیمروزی و نوشیدنیهای کافئین دار باشد.
جدیدترین پژوهشها نشان میدهد که داشتن خواب خوب در دوران کودکی و یا جوانی باعث بهبود حافظه در دوران میانسالی و کهنسالی میشود. همچنین، باوری که مردم دارند مبنی بر اینکه زمان خواب زمانی مرده است یک باور غلط است.
بی خواب ی یا کم خواب ی ازجمله مشکلاتی است که اگر دامنهدار و طولانیمدت شود چنان ملالآور و رنجآور میشود که فرد حاضر است هر دارو یا غذایی بخورد تا بتواند فقط چند ساعت خواب ی عمیق و لذتبخش داشته و به صبر و حوصله کافی دست یابد.
در آفتاب و زیر نور مهتاب یا چراغ ن خواب ید. این کار نه تنها موجب سردرد است بلکه تحقیقات تازه نشان داده، خواب یدن زیر نور چراغ میتواند باعث اختلال هورمونی و چاق شدن خانمها شود.