- تشکلهای دانشگاهی
- صنفی و دانشجویی
- آموزش و پژوهش
- نشریات دانشجویی
- یادداشت دانشجویی
- دانش و فناوری
- ارتباطات
- اقتصاد کلان و بودجه
- اقتصاد سیاسی
- صنعت، معدن و تجارت
- راه و شهرسازی
- نفت و انرژی
- بورس، بیمه و بانک
- کشاورزی و تعاون
- اقتصاد بینالملل
- مبارزه با فساد
- بازرگانی
- سایر حوزهها
کد خبر: ۲۵۰۵۳۷
تاریخ انتشار: ۱۱:۲۸ - ۲۰ تير ۱۳۹۲
کد خبر: ۲۵۰۵۳۷
۱۱:۲۸ - ۲۰ تير ۱۳۹۲
سلامت در ماه رمضان-6
بهار ملک، کارشناس ارشد تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار علمی «خبرگزاری دانشجو»، گفت: روزه‌داران همانند زمانی که روزه نیستند باید سه وعده غذا بخورند که این وعده‌ها شامل سحر، افطار و شام است، البته مصرف غذا در دو وعده سحری و افطاری نیز اشکالی ندارد و بهتر است غذای مصرفی در سحر ویژگی وعده ناهار را داشته باشد.
وی افزود: در ماه مبارک رمضان برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل پنج گروه اصلی غذایی یعنی نان و غلات، میوه‌ها، سبزیجات، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات برای حفظ سلامت بدن و تأمین انرژی و نیازهای تغذیه‌ای بدن توصیه می‌شود.
این کارشناس ارشد تغذیه یادآور شد: با توجه به گرمای هوا و طولانی بودن ساعات روزه داری بین افطار و سحر، مایعات کافی از جمله دوغ و شربت رقیق آبلیمو و شربت های سنتی مثل تخم شربتی میل شود.
ملک درباره تأمین قند خون روزه داران گفت: مصرف خرما در ماه مبارک رمضان، بخصوص در هنگام افطار برای تأمین قند خون فرد روزه‌دار بسیار مؤثر است.
وی تاکید کرد: روزه‌داران سعی کنند به جای غذاهای چرب و سرخ شده از غذاهای آب‌پز و بخارپز شده استفاده کنند.
لینک کوتاه: snn.ir/0013Av
ارسال نظرات
- خبرگزاری دانشجو نظراتی را که حاوی توهین است منتشر نمی کند.
- لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگیلیش) خودداری نمايید.
- توصیه می شود به جای ارسال نظرات مشابه با نظرات منتشر شده، از مثبت یا منفی استفاده فرمایید.
- با توجه به آن که امکان موافقت یا مخالفت با محتوای نظرات وجود دارد، معمولا نظراتی که محتوای مشابهی دارند، انتشار نمی یابد.