- تشکلهای دانشگاهی
- صنفی و دانشجویی
- آموزش و پژوهش
- نشریات دانشجویی
- یادداشت دانشجویی
- دانش و فناوری
- ارتباطات
- اقتصاد کلان و بودجه
- اقتصاد سیاسی
- صنعت، معدن و تجارت
- راه و شهرسازی
- نفت و انرژی
- بورس، بیمه و بانک
- کشاورزی و تعاون
- اقتصاد بینالملل
- مبارزه با فساد
- بازرگانی
- سایر حوزهها
کد خبر: ۳۸۳۷۹۲
تاریخ انتشار: ۱۴:۵۵ - ۰۴ بهمن ۱۳۹۳
کد خبر: ۳۸۳۷۹۲
۱۴:۵۵ - ۰۴ بهمن ۱۳۹۳
به گزارش گروه فضای مجازی «خبرگزاری دانشجو»، خیلی از ما همیشه به دنبال راه‌های سادهای برای لاغرشدن هستیم. اما برخی از افراد هم هستند که تنها به دنبال روش‌های سالم‌تر تغذیه می‌گردند.
یکی از بهترین راه‌های واقع‌گرایانه و بلندمدت برای رسیدن به این هدف، تغییر در سبک زندگی ازجمله نحوه خوردن صبحانه است؛ به این معنا که هر روز یک صبحانه کامل و سالم بخورید. سایت تایمز در گزارشی به این مساله اشاره کرده که خوردن صبحانه، سرعت متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد، بنابراین روش سادهای برای شروع یک روز پرفعالیت خواهد بود. خوردن غذاهای متفاوت، تاثیرات متفاوتی بر میزان متابولیسم بدن دارد و حتی برخی از آنها می‌توانند سرعت سوخت‌وساز بدن را کند کنند.
پژوهش‌های جدید حاکی از آن است که خوردن صبحانه، متابولیسم بدن را تسریع می‌کند، در نتیجه اگر 30 تا 60 دقیقه پس از بیدار شدن صبحانه بخورید، از تمام ظرفیت چربی‌سوزی بدن‌تان استفاده خواهید کرد. اولین خوراکی که در روز می‌خورید به شما کمک می‌کند که در طول روز احساس گرسنگی به شما غلبه نکند و در نتیجه انتخاب‌های نادرستی برای ناهار و شام نداشته باشید.
صبحانه‌تان را با پروتئین شروع کنید. صبحانه‌ای مثل تخم‌مرغ و ماست یونانی نه‌تنها گرسنگی را برطرف می‌کند، بلکه در کمتر شدن غذای طول روز و درنهایت از دست دادن وزن نیز تاثیر دارد. یکی از تحقیقات اخیر نشان می‌دهد زنانی که صبحانه تخم‌مرغ می‌خورند دو برابر کسانی که روزشان را با شیرینی‌جات آغاز می‌کنند، لاغر می‌شوند. پروتئین موجود در تخم‌مرغ، احساس سیری طولانی در بدن ایجاد می‌کند.
برنامه‌های غذایی با پروتئین بالا انتخاب‌های مناسبی برای یک روز پرانرژی هستند، زیرا در مقایسه با سایر صبحانه‌ها زمان بیشتری برای هضم آنها صرف می‌شود. خوردن صبحانه‌ای با موادی نشاسته‌ای کمتر مثل موز هم به شما کمک می‌کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید؛ به این دلیل که انرژی بیشتری برای استفاده از چربی موجود در آنها مورد استفاده قرار می‌گیرد. بنابراین شاید بد نیست ترکیبی از موز و جو را برای یک صبحانه غنی و خوشمزه امتحان کنید.
منبع : باشگاه خبرنگاران
لینک کوتاه: snn.ir/001bqC
ارسال نظرات
- خبرگزاری دانشجو نظراتی را که حاوی توهین است منتشر نمی کند.
- لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگیلیش) خودداری نمايید.
- توصیه می شود به جای ارسال نظرات مشابه با نظرات منتشر شده، از مثبت یا منفی استفاده فرمایید.
- با توجه به آن که امکان موافقت یا مخالفت با محتوای نظرات وجود دارد، معمولا نظراتی که محتوای مشابهی دارند، انتشار نمی یابد.